Nagy szívességet teszünk testünknek és az egész napi teljesítményünket is javíthatjuk, ha pár perc gyakorlást végzünk a munka megkezdése előtt. Például légzőgyakorlatokat, 5 perc tenyerezést, masszírozást.

Ha huzamosabb ideig közelre nézünk, ez feszültséget, megerőltetést jelent a szemek számára. Ezért helyezzük a monitort olyan helyre, ahonnan időnként távoli tárgyakra tudjuk irányítani tekintetünket. Legjobb, ha az ablakon tudunk kinézni, lehetőleg minél messzebbre. Ha lehetőség van rá, próbáljunk mozgó tárgyakat figyelni, ha épp nincsen ilyen, akkor pedig vezessük tekintetünket végig a tárgyak körvonalán, a tárgyak részletein. Nézzünk olyan messzire, amennyire csak tudunk.

A tenyerezés is nagyon hatékony módszer a megerőltetett szem pihentetésére. Ezért napközben többször ajánlott pár perc tenyerezés. Közben lélegezzünk mélyeket és gondoljunk arra, hogy ellazítjuk szemizmainkat, szem környéki izmainkat.

A számítógép előtt dolgozóknál megfigyelhető, hogy elfelejtenek pislogni. Ez is a rossz nézési szokások egyike. Tudatosan figyeljünk tehát erre, és pislogjunk többet.

 

Oldal: Számítógép, hivatali munka
Látásjavítás természetes módszerekkel - © 2008 - 2012 - szemtorna.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

EladoDomain.NET támogatásával a HuPont.hu ingyen honlap látogatók száma jelen pillanatban: